Commencez par respirer lentement et profondément par le ventre. Ensuite, inspirez pendant 3 secondes, retenez l’air dans vos poumons pendant 12 secondes, puis expirez profondément par la bouche pendant 6 secondes, en allant jusqu’au bout du souffle.
Commencez par respirer lentement et profondément par le ventre. Ensuite, inspirez pendant 3 secondes, retenez l’air dans vos poumons pendant 12 secondes, puis expirez profondément par la bouche pendant 6 secondes, en allant jusqu’au bout du souffle.